大成拳快速入门班教学计划

大成拳快速入门班

【教学目标】  采用快速入门的教学方法，既能使习者短期内掌握最基本的“七妙法门”，又可具有初步的放人、自卫能力及抗击性，并且还能领悟大成拳“不用力而处处有力，不讲招而处处是招”之奥妙。该班时间以7日（最多可延长至10日）为限。我曾用该法代师举办了数期大成拳函授学员的面授学习，取得了圆满的成功。

【目标的可行性分析】习拳在明理，在科学的安排。其依据为：

1、掌握基础功法的可能性：大成拳的每步功法都有最重要、最具有代表性的训练之法。只要能抓住重点，把握关键，而且对有的功法要举一反三，以某一重要功法为基点，使其衍生出其他功法，就能在较短的时间内学习较多的内容。大成拳的重点功法是站桩、试力、摩擦步，掌握了这三种功法，就算抓着了根本。在学习这些功法时，要示范规正，讲述透彻，发现问题，及时纠正；大成拳的关键是圈锤、辅助动作。前者可衍生出多种单操手；后者可衍生出各种放人之法及豹形、虎形、劈拳、扇掌之法。只要教学方法得当，教者负责，习者认真，则完全可掌握最基本的训练方法，以达快速入门之效。

2、初步放人的可能性：大成拳有整体力之说，它包括“外整”与“内整”两个方面。“外整”较易掌握，只要引导正确，短期即可感知其效果。其原理为：通过辅助动作练习，可体会周身的松沉性，然后可进行蓄力及向前向上的惯性体验，即可达到较好的“外整”；最后再进行实际的放人训练。施教者让习者在自己身上试练，指出其不足，然后指导习者相互试练。以此法训练，几乎所有的学员都能达到初步放人的效果。

3、初步自卫的可能性：短期内看似学习了很多实作内容，但是，最基本的技法只有两个，即圈捶和辅助动作。这两种方法熟练后，就可应变出其它单操手和连环技法。动作熟练后，可在学员之间进行击手、击靶的训练，以体会实作中的击中感。对于其他的技击方法，只要能向学员讲清其练法及作用，并能互相进行模拟训练，则基本上可使学员具有一定的技击手段。在用这些方法防守自卫时，只要有胆量，敢于应用，敢于以圈捶、金刚膝、扇掌或连环连环技法去应敌，则完全可以达到保护自己，击溃对手的目的。

4、初步体验抗击性：按照传统的大成拳步骤训练，站桩3个月只能在腹部有一些胀实的感觉，半年后会产生初步的抗击性，效果较慢，该班则将“大成拳核心训练法”的“金刚体验”融入到快速入门班中。此种体验在原来的短期班中未曾使用，近几年才将该法纳入短期教学内容，其目的是为了使学员能有更好、更迅速的收效。

【教学内容安排】 采取全天授课的方式，上午8:30～11:30，下午15:00～17:40，晚上19:30～20:30为总结、补充、辅导时间。

第一天上午：学习浑元桩的站法，下午：讲述浑元桩的目的与原则要求。

并向学员讲授在掌握浑元桩的基础上会衍生出其它养生桩法。以浑元桩为契机，学习矛盾桩站法，晚上：检查站桩的姿式及讲授矛盾桩的目的与原则要求。目的是培养锻炼“内劲”，原则要求是获取“肌松力掤”的支撑效应。

第二天，上午：在巩固浑元桩、矛盾桩的基础上，学习钩锉试力；下午：，学习摩擦步；晚上：讲解钩锉试力和摩擦步的动作要领。上午学习矛盾桩的站法，下午讲述矛盾桩的目的与原则要求，其目的是培养锻炼“内劲”，其原则要求是获取“肌松力掤”的支撑效应。

第三天，上午：先站桩1小时左右，复习钩锉试力和摩擦步1小时左右，然后进行辅助动作练习；下午:学习横步和圈捶；晚上：总复习并讲授辅助动作甩臂的意义。

第四天，上午：复习1小时，然后学习三角步和扇掌；摩擦步，下午：复习1小时，此后踩步和炮拳；晚上：总复习并学习金刚体验。

第五天，上午：复习第四天的内容，同时体验辅助作用的沉重感；下午：学金刚膝、炮拳、互相体验甩臂动作的沉重效果。晚上：学习由辅助练习演变的整体力体验动作。

第六天，上午：复习1小时，然后由体验的整体力动作学习整体放人法及单操手应用法；下午：学习其它的发放法如三角步放人，弹抖放人，踩步放人，转动放人等，进行穿透力体验；晚上：先复习下午内容再进行金刚体验。上午站矛盾桩一个半小时，其余时间复习，下午学习踩步，圈捶。

第七天，上午：复习1个半小时，然后重点进行放人体验；下午：进行模拟性的单操手训练，并同时讲解由单操手演变的连环技法应用；再次检验金刚体验；晚上：总结及发结业证。

【重要提示】快速入门法虽能使习者获取飞跃性的收获，但毕竟时间短暂，所以不可能达到较高的水平。对于外整性放人，并非内劲之表征。难能可贵的是，此法为习者提供了科学的练拳方法，使之在今后的习拳道路上少走了弯路，为步入此后的大成拳核心训练奠定了很好的基础。这与那些长期坚持习拳亦不知所以然的人相比，无疑是天壤之别。